Epidémie de Covid-19, grippe et autres maladies saisonnières, fatigue, stress, durant cette fin d'année 2020, soutenons notre organisme en stimulant et en optimisant notre système de défenses immunitaires...
Comment faire ? Voici quelques notions fondamentales :
- Des temps de relaxation et de repos : un sommeil de qualité et en quantité suffisante, des moments de détente, du yoga, de la méditation ou tout autre activité calme et apaisante pour le corps et pour l’esprit. S’exposer au soleil, passer du temps à l’extérieur, et, lorsque cela est possible, en plein nature.
- Une activité physique régulière et mesurée : se dépenser, transpirer, mettre son corps en mouvement chaque jour, ou à minima, plusieurs fois par semaine et de manières différentes en diversifiant les activités.
- Une alimentation de qualité, des produits frais et biologiques, consommer des aliments riches en fibres pré et probiotiques, en vitamine A, C et D, en Magnésium et en Zinc... comme les produits lacto-fermentés, le citron, les choux frisés, l’avoine, les noix et les graines, les poissons gras… Utiliser des épices et des aromates pour assaisonner et relever les plats : cannelle, gingembre, curcuma, clou de girofle, laurier, sarriette, origan, thym, romarin…
- Boire tout au long de la journée de l’eau tempérée et des infusions de plantes (comme l’échinacée, le murier sauvage, le sureau, le tilleul…), d’épices et d’aromates comme celles et ceux précédemment cité.e.s.
- Prendre soin de son habitation et aérer toutes les pièces de la maison 15 à 30 minutes par jour.
- Certains compléments alimentaires (vitamine D, vitamine C, magnésium...), produits de phytothérapie (échinacée, reishi...), produits de la ruche (gelée royale, propolis...), ou l'usage d'huiles essentielles spécifiques (saro, ravintsara...) pourrait s'avérer utile dans certains cas.
Cette liste de conseils n’est pas exhaustive, une consultation de naturopathie permettra de faire un bilan complet et individuel des habitudes quotidiennes, puis de mettre en place des changements adaptés à chaque personne.