Introduite en France par le Dr David Servan- Schreiber, la cohérence cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel permettant de retrouver le calme et la sérenité, favorisant le recentrage et l’apaisement.
L’état de cohérence cardiaque n’est pas spontané, il est donc nécessaire de faire l’apprentissage d’une certaine technique de respiration pour y parvenir, ainsi que de pratiquer de manière répétée et régulière.
Cette pratique est décrite par le Dr David O’Hare dans son ouvrage « Cohérence Cardiaque 365 », éditions Thierry Souccar (disponible ICI), et se résume de cette manière :
3 fois par jour, 6 respirations par minutes pendant 5 minutes.
Les principaux bénéfices de la cohérence cardiaque sont :
SUR LE PLAN PSYCHOLOGIQUE ET MENTAL
Réduction du stress
Augmentation de l’énergie et de la résilience
Une plus grande clarté mentale, meilleure prise de décision
Impression de prise de distance et de lâcher prise
Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices
Augmentation de l’équilibre émotionnel
Amélioration de la capacité d’écoute, de la qualité de présence
SUR LE PLAN PHYSIOLOGIQUE
Réduction de cortisol (l’hormone du stress)
Augmentation du taux de DHEA (l’hormone de jeunesse)
Réduction du taux de cholestérol
Réduction de l’hypertension
Amélioration du diabète
Meilleure gestion du poids
Augmentation des ondes alpha cérébrales (apprentissage, mémorisation)
Pour faciliter la pratique, il est possible d’utiliser l’application Petit Bambou ou RespiRelax, par exemple…
Pour plus d’informations sur les exercices de relaxation, sur le gestion du stress, ou pour prendre une rendez-vous, vous pouvez me contacter directement par téléphone ou via la page « Contact » du site internet.